Bu haber yazısı, bu zorlu dönemle başa çıkan tüm kadınlara bir ses olmayı amaçlıyor. Sizi anladığımızı, yalnız olmadığınızı bilmenizi istiyoruz.
Neden Bu Kadar Gergin Hissediyorum? Bu Hisler Normal mi?
Adet öncesi yaşanan duygusal dalgalanmalar, birçok kadının hissettiği, ancak belki de başkalarına anlatmakta zorlandığı bir durumdur. Bir gün kendinizi güçlü ve mutlu hissederken, ertesi gün küçük bir şeyin tüm dünyanızı karartması ne kadar zor, değil mi? Bu hisler sizi bazen öyle bir noktaya getirir ki, 'Ben neden böyleyim?' diye sorgularsınız. Ama şunu bilmelisiniz ki, bu hisler tamamen normaldir. Adet döngüsü boyunca hormonlarımızın etkisiyle duygu durumlarımız değişir, bazen hiç tanımadığımız bir versiyonumuzla karşılaşırız.
Kendimi Neden Bu Kadar Yalnız Hissediyorum?
Adet öncesi dönem, birçok kadını duygusal olarak dibe çekebilir. Kendinizi bir anda yalnız, terkedilmiş ya da anlaşılmamış hissedebilirsiniz. Belki en sevdiklerinizin yanında bile yalnız hissetmek, gözyaşlarınıza hâkim olamamak, her şeyin üzerinize geliyormuş gibi hissetmek... Bu duyguların yoğunluğu karşısında ne kadar çaresiz kaldığınızı biliyorum. Ama bilmelisiniz ki, yalnız değilsiniz. Her ay milyonlarca kadın bu hislerle baş etmeye çalışıyor. Duygusal yalnızlık, adet öncesi sendromun en zorlayıcı yanlarından biridir, ama bunun geçici olduğunu unutmayın.
Bu Dönem İlişkilerimi Neden Bu Kadar Etkiliyor?
Adet öncesi dönem, bazen en sevdiklerimizle ilişkilerimize zarar verebilir. Hiçbir şeyin yolunda gitmediği, anlaşılmadığımızı hissettiğimiz günlerde, yanlış anlaşılmalar, patlamalar ve kırgınlıklar yaşanabilir. İçimizde biriken öfke ya da üzüntü, en beklemediğimiz anlarda su yüzüne çıkar. 'Ben böyle biri değilim?' diye düşündüğünüz anlar yaşandı mı? Evet, o anlar aslında siz değilsiniz, hormonlarınızın üzerinizdeki baskısıdır. Fakat bu duygularınızın geçici olduğunu bilmek, sevdiklerinizle aranızdaki bağın bu süreçten daha güçlü olduğunu hatırlamak, size güç verebilir.
Vücudum Bana Karşı mı? Neden Kendimi Böyle Hissediyorum?
Bu dönemde vücudunuzla ilgili hisleriniz de değişebilir. Birkaç kilo fazla hissetmek, şişkinlik, aynaya bakınca kendinizi beğenmemek… Bu fiziksel değişiklikler sadece bedeninizi değil, ruhunuzu da etkiler. Kadın olmanın ne kadar zor olduğunu bir kez daha fark edersiniz. Fakat vücudunuz bu dönemde sizinle savaşmıyor, sizi hazırlıyor. O anlarda kendinizi sevmeniz zor olabilir ama bu vücudunuzun geçici bir tepkisi ve o da bu süreçle başa çıkmaya çalışıyor.
Neden Bu Kadar Hassasım? Her Şeye Gözyaşı Dökmek Normal mi?
Bu dönemde en ufak bir söz, bir bakış ya da küçük bir olay bile sizi derinden etkileyebilir. Bir reklam izlerken gözyaşlarına boğulmak, hiç beklenmedik bir anda hüzünlenmek ya da sevdiğiniz bir filmi izlerken ağlamak... Bu hisler, hormonlarınızın sizi ne kadar etkilediğini gösterir. Birçok kadın bu dönemde normalden daha hassas olur ve bu hassasiyetin verdiği duygusal ağırlık zaman zaman taşınamaz hale gelir. Bu durumla savaşmak yerine, kabul etmek belki de en iyisi. Ağlamak, kendinize izin verdiğinizde rahatlatıcı olabilir.
Kendimi Nasıl Rahatlatabilirim? Bu Süreci Daha Kolay Atlatabilir Miyim?
Adet öncesi dönemin zorlu etkileriyle başa çıkmak için bazı yollar var. Kendinize iyi davranmak, bu süreçte en büyük silahınızdır. Kendinize zaman ayırmak, sevdiğiniz aktiviteleri yapmak, bir fincan bitki çayıyla sakinleşmek… Küçük bir yürüyüş bile bazen dünyaları değiştirebilir. Özellikle bu dönemde bedeninizi dinlemek ve neye ihtiyaç duyduğunu anlamak çok önemlidir. Unutmayın, kendinize gösterdiğiniz şefkat bu dönemi daha hafif geçirmenize yardımcı olabilir.
Gerginliğim Ailemi ve Çevremi Nasıl Etkiliyor?
Bu dönemde en sevdiklerinize karşı sabrınızın azaldığını, her şeyi gereğinden fazla ciddiye aldığınızı fark edebilirsiniz. 'Neden bu kadar alıngan oldum?' diye düşünmekten kendinizi alamıyorsunuz, değil mi? Aileniz ya da yakın çevrenizle bu durumları açıkça paylaşmak, onların da sizi anlamalarına ve bu dönemi birlikte atlatmanıza yardımcı olabilir. Hislerinizi saklamak yerine, paylaşmak size de rahatlama getirecektir.
Sadece Bir Hafta Ama Öyle Mi Hissediyoruz?
Adet öncesi dönemi yaşayan kadınlar için, bu süreç bir haftadan çok daha uzun sürebilir. Bu duygusal fırtınalar bir ömür gibi hissedilebilir ve zaman bazen durur. Oysaki bu sürecin geçici olduğunu bilmek bile bazen yeterli gelmez. Ama içsel güç ve sabır, bu süreci daha rahat atlatmanıza yardımcı olabilir. Geçeceğini bilmek, her zaman güçlü kalmanıza katkı sağlar.
Her Ay Aynı Savaş: Peki Ya Sonrası?
Adet dönemi sona erdiğinde, çoğu zaman kendinizi yeniden bulmuş gibi hissedersiniz. 'Her şey düzeldi' dediğiniz o an geldiğinde, bir süre önce yaşadığınız duygusal dalgalanmalar neredeyse bir rüya gibi gelir. Ancak bu döngü her ay tekrarlandığında, bu süreçte kendinizi nasıl daha iyi hissedebileceğinizi öğrenmek ve buna göre adımlar atmak önemlidir. Her ay aynı savaşı vermek zorunda değilsiniz; bedeninizi ve ruhunuzu anlamak, bu döngüyü daha hafif geçirmenize yardımcı olabilir.
Duygularınızın Değerini Bilin ve Kendinize İyi Davranın
Adet öncesi gerginlik, kadınlar için duygusal ve fiziksel olarak oldukça zorlayıcı bir süreçtir. Ancak bu dönemde yaşanan tüm duygusal dalgalanmalar, sizin ne kadar güçlü olduğunuzu gösterir. Kendinize iyi davranmayı, hislerinize kulak vermeyi ve bu dönemde yalnız olmadığınızı hatırlayın. Bu süreçte ağlamak, gülmek, sinirlenmek ya da hassas olmak tamamen normaldir. Kendinizi suçlamayın, çünkü bu sizin suçunuz değil. Vücudunuzla ve ruhunuzla barışık olduğunuzda, bu dönemi çok daha güçlü atlatacaksınız.
