1. Hastalık Hastalığı Nedir?
Hastalık hastalığı, tıpta “hipokondri” olarak bilinen bir durumdur. Bu rahatsızlığı olan kişiler, sıklıkla hasta olduklarına inanırlar ve bedensel belirtileri abartarak ciddi bir hastalığa yakalandıklarını düşünürler. Çoğu zaman bu durum kişinin sağlık kurumlarını sıkça ziyaret etmesine ve doktorlardan sürekli güvence almak istemesine neden olur.
2. Evham: Sağlığı Olumsuz Etkileyebilir
Fazla evham, zihni sürekli tetikte tutarak gereksiz bir stres yaratır. Bu stres, vücudumuzda kortizol seviyesini yükseltir ve bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Sürekli endişe hâlinde olan bireylerde bağışıklık düşüşüne bağlı olarak gerçek hastalıklara yakalanma riski artar.
3. Her Belirti Bir Hastalığa İşaret Etmez
Bedenimiz, günlük hayatta stres ve çevresel faktörlerden etkilenerek ufak tefek ağrılar ve belirtiler gösterebilir. Baş ağrısı, mide bulantısı veya yorgunluk gibi hislerin, büyük hastalıklara işaret ettiğini düşünmek gereksiz bir evham yaratır. Sağlığınıza gereken özeni gösterirken her belirtiyi bir hastalık belirtisi olarak görmekten kaçının.
4. Psikolojik Destek Almak Çözüm Olabilir
Hastalık hastası olduğunu düşünen bireylerin, psikolojik destek almaları bu aşırı evhamdan kurtulmalarına yardımcı olabilir. Uzmanlar, hipokondri tedavisinde terapi yöntemlerini ve gerekirse bazı ilaçları önerir. Bu tedavi, kişinin düşüncelerini daha sağlıklı bir şekilde yönetmesini sağlar.
5. Gevşeme Teknikleri Stresi Azaltır
Düzenli olarak uygulanan gevşeme teknikleri, hipokondriyi kontrol altına almada önemli bir rol oynar. Meditasyon, nefes egzersizleri ve yoga gibi
pratikler sayesinde bedensel ve zihinsel gevşeme sağlanır. Böylece sürekli endişe içinde olan bireyler rahatlayarak kendini daha iyi hisseder.
6. Gereksiz Testlerden Kaçının
Bazı kişiler sürekli kan tahlilleri, MR, röntgen gibi testler yaptırarak vücudunu incelemeye çalışır. Bu gereksiz testler, endişenizi artırmaktan başka bir işe yaramaz ve sağlığınız üzerinde stres oluşturur. Sadece doktor önerisi ile testler yaptırmak en sağlıklı yaklaşım olacaktır.
7. “Doktor Google”a Fazla Güvenmeyin
İnternet, sağlık hakkında bilgi edinmek için güçlü bir araç olsa da, hastalık hastaları için büyük bir endişe kaynağı olabilir. En ufak bir semptomun arkasında ciddi bir hastalık arayan bireyler, internetteki bilgilerle kendi tanılarını koymaya çalışır ve bu durum evhamlarını arttırır.
8. Küçük Belirtiler, Büyük Sorunlara Neden Olmaz!
Hafif bir öksürük, birkaç gün süren yorgunluk ya da basit baş ağrısı gibi belirtiler çoğu zaman ciddi hastalıklara işaret etmez. Vücudumuz, değişen hava koşullarına, stres ve yorgunluğa karşı farklı tepkiler verir. Bazen dinlenmek, su içmek veya sağlıklı bir uyku bile bu belirtilerin giderilmesini sağlar.
9. Sosyal Destek Önemlidir
Hastalık hastalığından muzdarip olan kişiler, destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleri ile vakit geçirerek endişelerinden uzaklaşabilir. Güvenilir bir çevrenin varlığı, endişeleri hafifletir ve ruhsal olarak kendini daha iyi hissetmelerini sağlar.
10. Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları Geliştirin
Sağlıklı beslenme, düzenli spor yapma ve kaliteli uyku alışkanlıkları, beden sağlığını koruyarak endişelerinizi azaltır. Hastalık korkusuyla başa çıkmak için güçlü bir bağışıklık sistemi kurmak önemlidir.
Gereksiz Evhamdan Uzaklaşın, Sağlıklı Kalın!
Unutmayın, her ufak belirtide hastalık düşünmek ve sağlığınızı sürekli olarak sorgulamak sizi yorabilir. Gereksiz testler, doktor ziyaretleri ve kaygı dolu saatler yerine sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin, rahatlayın ve hayatın tadını çıkarın!
