Havalar soğudukça ve kapalı alanlarda geçirilen süreler uzadıkça, salgın hastalıklarda da artış meydan geldi. Bu tür salgın hastalıklardan uygulayacağımız basit yöntemlerle kendimizi uzak tutabiliriz. İşte salgın hastalıklardan korunmak için yöntemler.
Mevsimine Uygun Meyve Sebze Tüketimi
Bağışıklık sistemimizi her zaman doğru besinlerle güçlendirin. Mevsimine uygun sebze ve meyve ile öğünler oluşturun. Oluşturacağınız günlük menüleri, bol lifli yeşillikler ile destekleyerek, yeterli miktarda karbonhidrat ve protein de tüketerek vücudunuza ihtiyaç duyduğu desteği verebilirsiniz.
Su Tüketimi
Su bütün canlıların yaşamını sürdürmesi için en temel ihtiyaçtır. Her gün yeterli miktarda su tüketilmezse kan değerlerinde düşüşler meydana gelir. Hem bedensel hem de zihinsel sağlığımız için günlük yeterli miktarda su tüketmek gerekir.
Fiziksel Aktivite Ve Bol Oksijen
Akciğerlerimize çekeceğimiz bol oksijen sağlık açısından atacağımız en önemli adımlardan biridir. Bunun için açık havada yürüyüş, koşu ve egzersiz gibi fiziksel aktiviteler çok önemli. Hareketli olmak bir yandan kas ve iskelet sisteminizi güçlendirirken, bir yandan da kalp-damar sağlığınız açısından destekleyici etki yapacaktır.
Antibakteriyel Sıvı Sabunla Ellerinizi Yıkayın
Gün içinde dokunduğumuz yerler, temas etmek zorunda kaldığımız para, anahtar gibi objeler nedeniyle ellerimiz çok sık kirleniyor. Özellikle ağız, burun ve gözler yoluyla vücuda bulaşan mikroplar, hastalığa neden oluyor. Bunlardan etkilenmemek için sık sık ellerimi antibakteriyel sıvı sabun ve bol su ile yıkamalıyız.
Kapalı Alanlarda Ve Toplu Ulaşımda Maske Kullanımı
Kaplı alanlarda ve toplu taşımada, maske kullanımı bizi hastalıklardan korumaya yardımcı bir diğer etkendir. Maske ve mesafe gibi basit tedbirler, sağlığımız açısından büyük fark yaratır.
