Cildimizin Koruyucusu: Güneş Kremleri Cildimizin Koruyucusu: Güneş Kremleri

Baharda ani sıcaklık değişimleri insanın alışkın olduğu düzeni bozar. Bu düzenin bozulması bağışıklığın zayıflamasına neden olur. Bağışıklık siteminin düşmesi de insanın hastalıklara daha açık olmasına sebebiyet verir. Özellikle ilkbahar ve sonbahar mevsimlerinde sıkça hastalanmamızın nedenlerinden biri de bu ani hava değişimleridir.

Güneşli bir güne uyanıp aniden yağmur ve rüzgarla karşılaştığımız bu günlerde sağlığımızı koruyabilmemiz adına ilk yapmamız gereken şey bağışıklığımız güçlendirmektir. Gün içinde bile sık sık değişen hava şartlarından vücut sağlımızı korumanın ilk yolu bu. Uzmanlar, bağışıklık sisteminin korunmasında her daim sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurgulamıştır. Mevsime uygun meyve ve sebzeleri tüketmek, özellikle C vitamini ve çinko yönünden zengin besinler ile beslenmek bağışıklığı güçlendirmede çok önemlidir.

Bir diğer dikkat etmemiz gereken durumsa kıyafet seçimlerimiz. Çok ince giydiğimiz kıyafetler üşütmemize sebep olurken daha kalın kıyafetler de terlememize sebebiyet vererek soğuk-sıcak dengesizliğinden dolayı hastalıklara sebebiyet verebilir. Bahar mevsiminde her daim yanımızda bir ceket bulundurmak ani hava değişimlerinde bizim için bir koruma kalkanı görevi görür.

Sağlıklı Bir beden İçin Düzenli Uyku Şart:

Bağışıklık sistemimizin düzgün çalışabilmesi için düzenli ve sağlıklı bir uyku düzeni çok önemlidir. Yeteri kadar uyumayan bir insanın vücudu enfeksiyonlara açık hale gelir. Bu da daha kolay hastalanmamıza neden olur. Uzmanlar tarafından önerilen 7-8 saatlik sağlıklı bir uyku bağışıklık sistemimizi sağlama almak için çok önemlidir.

Su İle Toksinlerden uzaklaşın:

Vücudumuz için gerekli olan su miktarını her gün düzenli tüketmek sağlığımız için oldukça önemli. Bahar mevsiminde de özellikle dikkat etmemiz gereken durumlardan biri yeterince su tüketimidir. Hem havaların ısınmasıyla daha fazla su kaybettiğimiz için hem de vücudumuzdaki toksinlerden arınmak için en etkili yöntem su tüketimidir. Özellikle kış mevsiminde vücudumuzda biriken toksinlerden arınmak için çok önemli. Vücudumuzda biriken toksinler bağışıklığımızın sağlıklı bir şekilde çalışmasına engel olur. Bu da hasta olmamızı kolaylaştırır. Ancak yeteri kadar su tüketimiyle bu toksinlerden kurtulmak ve sağlığımızı korumamız mümkün.

Egzersiz Yapmak Gerekli:

Egzersiz yapmak da sağlığımız için oldukça önemli bir durum. Yapılan düzenli egzersizler ile terleme yoluyla vücutta biriken toksinler atılır. Bu sayede bedenimiz daha sağlıklı bir hale gelir. Ancak dikkat etmemiz gereken bir şey var. Özellikle bahar mevsiminde açık havada yapılan egzersizler de havanın soğuk olduğu günler spor yapmak için uygun değildir. Sıcaklığın bizleri üşütmeyeceği günler de açık havada yapılan birkaç saatlik bir yürüyüş bile oldukça fayda sağlayacaktır.

Bağışıklık Sistemi Nasıl Korunur:

Antioksidan açısından zengin gıdalar tüketmek, sağlımızı korumamıza ve bağışıklık sistemimize katkı sağlamada oldukça faydalıdır. Düzenli ve yeterli miktarda su içiminin bağışıklığımız için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini korumanın en önemli yolu bağırsak sağlını korumaktır. Tüketeceğimiz probiyotik kaynaklı besinler ve lif açısından zengin besin kaynakları bağırsak sağlımız çok önemli. Düzenli yaptığımız egzersiz sağlığımızı için oldukça faydalıdır. Terleme yoluyla vücuttan uzaklaştırılan toksinlerden kurtulmak bağışıklığımız için önemlidir. Yapmamamız gereken şeyler ise; içeriğinde bulunan maddeleri tam olarak bilemediğimiz paketli gıdalardan olabildiğince uzak durmak. Alkol ve sigara tüketimini hayatımızdan çıkarmak daha sağlıklı bir yaşam için mutlak şartlardan.

Kaynak: Haber Merkezi