Yaz sıcaklarında içimizi ferahlatan, fresh içeceklere çok ihtiyaç duyuyoruz. Marketlerde satılan hazır kutu içeceklerin ne kadar sağlıksız olduğunu her yerde duyuyor ve biliyoruz. Her türlü hastalığa yol açabileceği gibi bağımlı hale de getiriyor. Bu hazır içecekler yerine evde kolay bir şekilde daha çok kişiye daha uygun fiyatla hazırlayabileceğiniz, herkesin damak tadına uyabilecek basit, temiz içerikli, sağlıklı, uyguna gelen içecek tarifleri;
Muzlu Smoothie İçin Malzemeler
- 2 adet muz
- 1 yk bal
- 1,5 bardak soğuk süt
- 1 çay bardağı yoğurt
- biraz tarçın
Muzlu Smoothie Nasıl Hazırlanır?
- Muzun kabuklarını soyup blender'a koyuyoruz
- Kalan tüm malzemeleri de ekliyoruz ve malzemeler püre haline gelene kadar blenderı çalıştırıyoruz. Önce yavaş daha sonra hızlı çalıştırabiliriz
- İçeceğin kıvamına göre yoğurt veya süt ekleyebiliriz
Ve muzlu, sağlıklı smoothiemiz hazır!
İçeceğimizi servis bardaklarına alıp üzerini tarçınla süsleyebiliriz. İsteğe göre bal ekleyebiliriz.
Tarifin Püf Noktaları
Muzları daha önceden buzdolabı veya dondurucuda bekletirseniz daha fresh bir tat verebilir.
Muzlu Smoothie'nin içerisine başka tatlar katabilirsiniz. Damak tadınıza göre meyve, nane ve doyurucu olsun isterseniz yulaf ekleyebilirsiniz.
4-6 Kişilik Orijinal Tadında Şekersiz Sağlıklı Limonata Tarifi
Limonata İçin Malzemeler
- 4 adet limon (kabuğu ile beraber)
- 2 adet portakal (kabuğu ile beraber)
- yarım su bardağı organik bal
- yaban mersini (tercihe bağlı)
- taze nane yaprakları (tercihe bağlı)
Sağlıklı Limonata Nasıl Yapılır?
- Bütün malzemeleri bir sürahide karıştırıp, buzdolabına soğuması için koyuyoruz.
- Minimum 2 saat beklettikten sonra süzgeç yardımıyla süzüyoruz.
- Nane yaprakları, yaban mersini ve bolca buz ekleyerek limonatamızı hazır hale getiriyoruz.
Afiyet olsun!!
