Oruç ayı olan Ramazan’a sayılı günler kaldı. Müslüman âlemi için mübarek olan bu ay insanların aç susuz kalmasının yanı sıra ibadetlerini yerine getirmelerine vesile olacak. İmsak vakti ile başlayıp akşam ezanı ile biten oruç sofraları bereketlendirecek.
Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Önerileri Nelerdir?
Diyetisyenler Ramazan ayında özellikle sağlıklı beslenmeye dikkat etme yönünde uyarılar yapıyor. Bu başlıca uyarılardan bir tanesi iftar yemeklerinin yavaş yavaş ve sindirilerek tüketilmesidir. İftar da oruç açmaya katı yemeklerden değil sıvı yemeklerden başlanması da uzmanlar tarafından insanlara yapılan beslenme önerilerindendir. Gün içinde kaybedilen suyu yerine koymak için bol bol su tüketilmelidir. Özellikle sahurda fazla tuz tüketimine dikkat edilmesi de gün içinde su ihtiyacı yaşamamak için yapılması gerekenlerdendir. Sahura kalkmayı alışkanlık haline getirmek hem açlık süresini azaltır hem de metabolizma hızını korur. Tatlı yemeği iftardan hemen sonra yapmak yerine birkaç saat sonra tercih etmek en doğrusu olacaktır. Ağır şerbetli tatlılar değil de hafif sütlü veya meyveli tatlılar tüketmek daha sağlıklı olacaktır. İftardan sonra yarım saatlik yürüyüşler yapmak da sindirimi kolaylaştırır.
Ramazan ayının ilk günü 11 Mart 2024 pazartesi gününe denk geliyor. İlk sahur 11 Mart’ı 12 Mart’a bağlayan gece kalkılacak.
2024 DİNİ GÜNLER TAKVİMİ
11 Ocak Perşembe: Regaib Kandili
12 Ocak Cuma: Üç Ayların Başlangıcı
6 Şubat Salı: Mirac Kandili
24 Şubat Cumartesi: Berat Kandili
11 Mart Pazartesi: Ramazan Başlangıcı
5 Nisan Cuma: Kadir Gecesi
9 Nisan Salı: Arefe
10 Nisan Çarşamba: Ramazan Bayramı (1.Gün)
11 Nisan Perşembe: Ramazan Bayramı (2.Gün)
12 Nisan Cuma: Ramazan Bayramı (3.Gün)
15 Haziran Cumartesi: Arefe
16 Haziran Pazar: Kurban Bayramı (1.Gün)
17 Haziran Pazartesi: Kurban Bayramı (2.Gün)
18 Haziran Salı: Kurban Bayramı (3.Gün)
19 Haziran Çarşamba: Kurban Bayramı (4.Gün)
7 Temmuz Pazar: Hicri Yılbaşı
16 Temmuz Salı: Aşure Günü
14 Eylül Cumartesi: Mevlid Kandili
