Bahar Yorgunluğu Nedir?
Havaların ısınmasıyla birlikte yataktan kalkmakta zorlanıyor, gündelik işleri yaparken isteksizlik hissediyorsanız bunun sebebi bahar yorgunluğu olabilir. Bahar yorgunluğu, mevsim dönüşlerinde ortaya çıkan ruhsal ve bedensel belirtilerle kendini gösterir. Dünyam Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Zeliha Göktaş, bu durumu rahat atlatmanın yollarını anlattı.
Hormon Dengesi Yorgunluğu Artırabilir
Dr. Zeliha Göktaş, uzun süren yorgunlukların ciddiye alınması gerektiğini vurgulayarak şunları söyledi:
"Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vitamin ve mineral eksiklikleri, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon hastalıkları, kalp rahatsızlıkları, enfeksiyonlar ve sigara kullanımı yorgunluğu artıran faktörler arasında yer alıyor. Bahar aylarında bazı hormonların çalışması nedeniyle yorgunlukta artış görülebilir. Aynı zamanda, bu aylarda neşeli ve enerjik olunmasının temel nedenlerinden biri de hormonların etkisidir. Bazı hormonlar karanlık ortamlarda daha fazla salgılanırken, bazıları ise güneş ışığı gördüğünde daha aktif hale gelir.”
Havadaki Pozitif İyonlar Mutlu Ediyor
Dr. Göktaş, bahar aylarında havadaki elektrik yükünün arttığını, pozitif ve negatif yüklü iyonların insan biyoritmi üzerinde etkili olduğunu belirtti. Vitamin ve besin desteklerinin önemine dikkat çeken Göktaş, şu tavsiyelerde bulundu:
"Sadece bahar aylarında değil, kış aylarında da eksik olan vitaminlerin alınması, bahar döneminde yorgunluğun daha hafif hissedilmesine yardımcı olacaktır. Özellikle B ve C vitaminleri, potasyum ve çinko içeren besinlerin tüketilmesi önem taşır."
Yorgunluktan Korunma Önerileri
Dr. Zeliha Göktaş, yorgunlukla başa çıkabilmek için şu önerilerde bulundu:
-
Çalışma ve dinlenme sürelerini iyi ayarlamak
-
Vücut mekaniklerini doğru kullanmak
-
Çalışma ortamını düzenli havalandırmak
-
Yeterli düzeyde karbonhidrat ve vitamin alımına özen göstermek
Bahar Yorgunluğu Psikiyatrik Sorunlarla Karışabilir
Bahar yorgunluğunun isteksizlik, bitkinlik ve halsizlik gibi belirtilerle ortaya çıktığını belirten Dr. Göktaş, bu belirtilerin bazı psikiyatrik sorunları maskeleyebileceğine dikkat çekti:
"Eğer yorgunluk uzun sürüyor ve kişinin gündelik işlevlerini bozuyorsa, okul veya iş performansını etkiliyorsa, artık bunu bahar yorgunluğu olarak değerlendirmemek gerekir. Bu tür belirtiler depresyon, kaygı bozuklukları, uyku düzensizlikleri gibi psikiyatrik durumlarla da ilişkili olabilir. Yorgunluk iki haftadan uzun sürüyorsa ve moral bozukluğu, ilgisizlik, tükenmişlik gibi belirtiler ekleniyorsa, bir doktora başvurulması önemlidir."
