Kadınlarda Doğru Beslenmenin Önemi Anlatıldı
İzmir Swissotel Büyük Efes'te çalışan kadın personele yönelik düzenlenen bilgilendirme seminerinde konuşan İzmir Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Fatma Baysal, doğru beslenmenin kadınlar için büyük önem taşıdığını vurguladı.
Sebze ve Meyve Tüketimine Özen Gösterin
Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesini öneren Diyetisyen Baysal, “Sebze ve meyveler hücre yenilenmesi, doku onarımı, diş, göz ve deri sağlığı ile kadınsal hastalıklara karşı direnç sağlar. Elma, portakal, armut, şeftali, domates, salatalık ve taze fasulye tüketimi ihmal edilmemeli” dedi.
Karbonhidratı Diyetlerden Çıkarmayın
Diyet yaparken karbonhidratın tamamen kesilmesinin yanlış olduğunu belirten Fatma Baysal, vücudun enerjisini karbonhidratlardan aldığını söyledi. Baysal, "Günde 6 dilim ekmek veya alternatif olarak 3 dilim ekmek, 1 kepçe çorba ve 4 yemek kaşığı pilav veya makarna tüketilebilir" diye konuştu.
Kırmızı Eti Limonla Tüketin
Protein tüketiminin dengeli olması gerektiğini ifade eden Diyetisyen Baysal, “Haftada 2 gün kırmızı et, 2 gün balık, 2 gün kuru baklagil, 1 gün tavuk tüketilmesini tavsiye ediyoruz. Demirin emilimini artırmak için kırmızı etin limonla yenmesini öneriyoruz” şeklinde konuştu.
Yaşlanmaya ve Hastalıklara Karşı Korunun
Baysal, üzüm çekirdeğinin meme kanserine karşı koruyucu etkisi olduğunu, bitter çikolatanın ise hipertansiyon riskini azalttığını belirtti. "Tatlı krizleri için hurma tüketilebilir. Kemik erimesi için de faydalıdır. Ananas selüliti azaltırken avokado kalp sağlığına iyi gelir" ifadelerini kullandı.
