Uzmanlar sürekli olarak hareketsiz kalmanın evde tv veya bilgisayar başında yada ofiste saatlerce oturarak çalışmanın gün içinde çok hareketsiz kalmamıza neden olduğunu söylüyor. Ancak bu hareketsizlik, sadece kilo almak ya da kas kaybı gibi fiziksel sonuçlara yol açmıyor; vücudumuzun en temel işlevlerinden biri olan kan dolaşımını da ciddi şekilde etkiliyor.
Hareketsiz yaşamın kan dolaşımı üzerinde ne gibi etkileri var?
Hareketsiz yaşam, kan dolaşımının en büyük düşmanlarından biri olarak kabul edilir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, özellikle de oturmak, dolaşımı yavaşlatır ve ciddi sorunlar yaratabilir.
Hareketsiz Yaşam Kan Pıhtılaşması Riskini Artırıyor
Uzun süre hareketsiz kalmak, özellikle de bacaklarda kanın düzgün şekilde akmamasına neden olabilir. Bu da kanın pıhtılaşma riskini artırır. Derin ven trombozu (DVT) adı verilen bu durum, genellikle bacaklarda oluşan pıhtıların sonucudur ve bu pıhtılar, yerlerinden koparak akciğer, kalp ya da beyne ulaşabilir. Bu tür durumlar hayati risk taşıyan pulmoner emboli gibi ciddi sağlık problemlerine yol açabilir.
Kimler Risk Altında?
Hareketsiz yaşam tarzı, özellikle masa başı işler yapan, uzun saatler oturarak çalışan kişiler için büyük bir risk oluşturur. Özellikle ofis çalışanları, sürekli oturmanın getirdiği kan dolaşımı problemleri ile karşı karşıya kalabilirler. Ayrıca yaşlı bireyler de hareketsizlikten dolayı bu tür risklerle daha fazla karşılaşır, çünkü yaşlandıkça damarların elastikiyeti azalır ve kan dolaşımı doğal olarak yavaşlar.
Hareketsiz Yaşamdan Uzak Kalmak İçin Ne Yapabiliriz?
Bol bol egzersiz yapın.
Masa başında sık sık ayağa kalkın.
Bacaklarınızı hareket ettirin
Düzenli olarak su tüketin
Sıkı kıyafetlerden uzak durun.
Beslenmenize dikkat edin.
