Kayseri Haber - Kardiyoloji Uzmanı Yunus Emre Özbebek, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmak için düzenli egzersiz yapmanın ve sigaradan uzak durmanın önemine değindi.
Düzenli egzersiz ve sigaradan uzak durmak
Özbebek, “Kalp sağlığını korumak için haftada en az 150 dakika hafif tempolu egzersiz yapmamız gerekiyor. Bu süreyi 2-3 gün aralığında bölebiliriz. Ayrıca, sigara içiyorsak mutlaka bırakmamız ve elektronik sigara ile ısıtılmış tütün ürünlerinden kaçınmamız önemlidir” dedi.
Kalp hastalıklarından korunmak için sağlıklı yaşam tarzı şart
Kardiyoloji Uzmanı Özbebek, kalp hastalıklarının dünyada ve Türkiye'de en yaygın ölüm nedenlerinden biri olduğuna dikkat çekerek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmesinin önemini vurguladı. Düzenli yürüyüş, dengeli beslenme, uyku düzenine dikkat etme ve düzenli sağlık taramaları yapmanın kalp sağlığını korumada kritik rol oynadığını söyledi.
Düzenli sağlık taramaları yapın
Özbebek, sigara içenlerin mutlaka bırakması gerektiğini ve kalp damar hastalıklarının riskini artıran elektronik sigara ile ısıtılmış tütün ürünlerinden de kaçınılması gerektiğini belirtti. Ayrıca, “Kalp sağlığını korumak için düzenli egzersiz yapmalı, Akdeniz tipi beslenme düzenini benimsemeli ve sağlıklı yağlar, sebzeler, meyveler ve tam tahıllar tüketmeliyiz” şeklinde konuştu.
Erken tanı ve sağlık taramaları hayat kurtarabilir
Özbebek, kalp hastalıklarının önlenmesi için düzenli sağlık kontrollerinin önemini de vurguladı. Ailede kalp hastalığı öyküsü bulunan bireylerin kan ve kolesterol seviyelerini düzenli olarak ölçtürmeleri gerektiğini söyledi. Erken tanı ve düzenli takiplerle kalp hastalıklarının önlenmesinin mümkün olduğunu belirtti.
Kalp sağlığınızı korumak için adımlar
Haftada 150 dakika egzersiz yapın.
Sigara içiyorsanız bırakın, elektronik sigara ve ısıtılmış tütün ürünlerinden kaçının.
Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın (Akdeniz tipi beslenme önerilir).
Düzenli sağlık taramaları yapın, kan basıncı ve kan şekeri seviyelerini takip edin.
Kısa mesafelerde yürüyün, asansör yerine merdiven kullanın.
