Kış aylarında azalan gün Işığı mevsimsel depresyonun tetikleyicisi olabilir! İşte Psikiyatri'nin nezlesi depresyon hakkında önemli detaylar..
Depresyon, toplumda sıkça karşılaşılan bir durum olduğundan zaman zaman “psikiyatrinin nezlesi” olarak adlandırılsa da, kış aylarında bu durumun daha da arttığına dair araştırmalar net. Özellikle mevsimsel depresyon, yılın karanlık ve soğuk günlerinde pek çok kişinin ruh halini etkileyen bir durum olarak öne çıkıyor.
Kış aylarında, vücudumuzun serotonin ve melatonin hormonlarında belirgin değişiklikler gözlemleniyor. Bu iki hormonun uyku-uyanıklık döngüsünde ve ruh hali düzenlemesinde kritik bir rolü var. Gün ışığına maruz kalma süresi azaldığında, melatonin düzeyi artarken serotonin düzeyi düşüyor. Melatonin, doğal bir uyku hormonu olarak bilinir ve kışın artan üretimi, insanlarda uyku isteği ve uyuşukluğa neden olabilir. Öte yandan, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin düzeyindeki düşüş, depresyonun biyolojik temellerini oluşturuyor.
Çevresel Faktörler ve Depresyon
Mevsimsel depresyon yalnızca biyolojik etkenlerle sınırlı değil. Yoğun iş temposu, ailevi sorunlar, ilişki problemleri ya da ekonomik zorluklar gibi dışsal stres faktörleri de bu tür depresyonun gelişiminde etkili olabilir. Bu zorlu koşullar, kişinin ruh sağlığını olumsuz etkileyerek mevsimsel depresyon riskini artırabilir.
Depresyonun Belirtileri Neler?
Depresyonun temel belirtileri arasında şunlar yer alır:
• Depresif duygu durumu
• İlgi ve keyif kaybı
• Değersizlik, umutsuzluk ve suçluluk hisleri
• Konsantrasyon zorluğu
• Ağlama isteği
• Uyku ve yeme bozuklukları
• Yorgunluk, motivasyon eksikliği
• İleri evrelerde intihar düşünceleri
Bu belirtiler, profesyonel destek alınmadığı takdirde kişinin hayat kalitesini ciddi anlamda düşürebilir. Terapi seansları, doğru tanı ve değerlendirme ölçekleriyle depresyon belirtilerini azaltarak kişiye ruhsal iyilik halini yeniden kazandırmada önemli bir rol oynar.
Ruh sağlığının bedensel sağlıkla olan ayrılmaz bütünlüğüne dikkat çeken Psikolog Merve Nebati, “Ruhsal, fiziksel ve sosyal işlevsellik birbiriyle bağlantılıdır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre ruh sağlığı; bireyin kendi yeteneklerinin farkında olduğu, yaşamın normal gerginlikleriyle başa çıkabildiği ve topluma katkıda bulunabildiği bir iyilik halidir,” diyerek ruh sağlığının önemine vurgu yapıyor.
Kışın karanlığına karşı ruhunuza iyi bakın.
Psikolog Merve NEBATİ
